Imke Persönlich – Imke Köhler | Selbstliebe lernen https://imkekoehler.de Wed, 03 Jul 2024 11:23:07 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.1.3 https://imkekoehler.de/wp-content/uploads/2025/06/cropped-Favicon_voll_schatten-32x32.png Imke Persönlich – Imke Köhler | Selbstliebe lernen https://imkekoehler.de 32 32 Jahresrückblick 2022: Von Perlentauchen im Schattenreich https://imkekoehler.de/jahresrueckblick-2022/ https://imkekoehler.de/jahresrueckblick-2022/#comments Tue, 20 Dec 2022 07:00:00 +0000 https://selbstliebe-lernen.online/?p=10909

Jahresrückblick 2022: Von Perlentauchen im Schattenreich

20. Dezember 2022
Imke Köhler
Jahresrückblick 2022: Von Perlentauchen im Schattenreich

Noch bis vor Kurzem hätte ich nicht geglaubt, dass ich einen Jahresrückblick 2022 schreibe. Was gibt es dazu schon zu schreiben? Dachte ich. Aber je mehr ich mich mit dem Thema beschäftigt habe, umso mehr konnte ich sehen, wie viel es letztlich doch zu schreiben gibt.

In Form von Würdigung meiner eigenen erlebten Prozesse. Denn eigene Prozesse gab es, nicht zu knapp. Innere Prozesse. Prozesse, die mich in mein Schattenreich führten. Die bewirkten, dass es oberflächlich betrachtet so aussah, als würde nichts mehr passieren.

Aber genau diese inneren Prozesse in meinem eigenen Schattenreich sind es schließlich, die mich Perlen finden ließen. Hätte ich 2022 unter ein Motto gestellt, wäre es rückblickend dieses: Von Innen nach Außen oder: Wer bin ich wirklich?

Als das Jahr 2022 begann, bin ich davon ausgegangen, ganz viel im Außen umzusetzen, zu erreichen, zu machen. Irgendwie habe ich auch einiges erreicht und umgesetzt. Aber es gab auch sehr viel scheinbare Stagnation im Außen. Und mit ihr kamen Krise, Rückzug und Innenarbeit.

Das Leben hat mir quasi gezeigt, wie es wirklich funktioniert. Nämlich nur, indem ich erst im Innen etwas heile und entwickle. Ich kann im Außen erst etwas sein, wenn ich es innerlich schon bin. Und um das wirklich zu lernen, musste ich wohl in diesem Jahr nochmal tief in mein Schattenreich abtauchen, um meine Perlen zu finden.

Überblick Inhalte

Jahresrückblick 2022: Welche Ziele hatte ich mir gesetzt?

Wenn es um Jahresrückblick geht, dann ist das Thema Ziele meist ein zentrales. Und auch ich komme in meiner Reflexion nicht darum herum, mich mit Zielen auseinanderzusetzen. 

Welche Ziele hatte ich? Hatte ich überhaupt irgendwelche Ziele? Denn gefühlt kommt es mir so vor, als wären da gar keine gewesen. Zumindest nicht im klassischen Sinn. Ich hatte mir keine Liste gemacht, auf der ich meine Ziele mit entsprechenden Zwischenzielen definiert und entsprechende Strategien entwickelt habe.

Und das habe ich aus dem Grund nicht getan, weil ich zum Jahreswechsel 2021/2022 mental gar nicht an dem Punkt stand, mich bewusst mit dem Thema zu beschäftigen. Klar war nur: Business-Time! Ich bin einfach irgendwie in das neue Jahr gerutscht. Vielleicht naiv, könnte man denken.

Tu ich aber nicht. Denn rückblickend – so wie ich mein Jahr 2022 erlebt und erfahren habe, macht mein „Keine-Ziele-setzen-auf-klassische-Art“ durchaus Sinn. Und dennoch gab es Dinge, die mir wichtig waren und auf die ich immer wieder meinen Blick gerichtet habe:

Mit 3-Monats-Coaching bessere Erfolge erzielen und möglichst vielen Menschen damit helfen
Im November 2021 hatte ich mein neues 3-Monats-Coaching-Angebot konzipiert. Vorher hatte ich ausschließlich mit Einzelterminen gearbeitet.

Aber das hat mich nicht mehr wirklich befriedigt. Ich habe gespürt, dass ich mit einem intensiveren Coaching viel mehr erreichen würde. Denn hierbei entscheidet sich die Person ganz bewusst, wirklich tief zu arbeiten, dranzubleiben und die Ursachen der eigenen Glaubensmuster zu lösen.

Das schafft eine ganz andere Voraussetzung für grundlegende Veränderungen als das sporadische Bearbeiten akuter Baustellen. (Hier kannst du dich konkret über das Selbstliebe-Coaching 3 Monate informieren.) Die Rückmeldungen meiner Kund*innen bestätigen meine Annahmen.

Auch diejenigen, die vorher relativ regelmäßig Einzeltermine genutzt haben, konnten mit dem 3-Monats-Coaching ganz andere Veränderungen feststellen. Ich freue mich sehr und bin so dankbar, dass ich mit diesem Angebot schon so viel bewirken konnte und damit zu mehr emotionaler Freiheit verhelfen konnte.

Meine Website bei Google nach oben bringen
Ende 2021 hatte ich mit meinem neuen Angebot auch meine neue Website erstellt, diese war allerdings zu Beginn recht eindimensional. D.h. es gab nur die Angebotsseite und meinen Blog.

Im Frühjahr habe ich sie dann erweitert und es kam eine Über-Mich-Seite dazu. Und im Frühsommer entschied ich mich, die Seite komplett neu zu bauen, auch, weil ich mit dem bisher genutzten Programm unzufrieden war.

Also habe ich innerhalb von 2-3 Wochen die ganze Website nochmals neu gemacht, wobei sie auch deutlich umfangreicher geworden ist, als bisher. Dieser Umbau hat auch bei Google einen deutlichen Schub nach oben gebracht, so dass sie jetzt bei 2-3 Suchbegriffen unter den ersten 10 Plätzen ist.

Irgendwie in den sozialen Medien präsent sein
2021 hatte ich Null mit sozialen Medien am Hut. Erst im März 22 habe ich meine Profile bei Facebook und LinkedIn angelegt und mich dort ausprobiert. Im Mai kam dann Instagram dazu, wozu ich vorher überhaupt keine Lust hatte.

Ich muss zugeben, dass ich eine Weile brauchte, um mich für die Welt von Feed, Posts, Stories und Reels zu öffnen. Interessanterweise habe ich aktuell am meisten Spaß an Instagram und LinkedIn habe ich inzwischen völlig vernachlässigt. Aber ja, ich bewege mich aktiv in den sozialen Medien.

Also, von den unbewusst gesetzten Zielen ausgehend, war mein letztes Jahr dann doch erfolgreich, denn eigentlich habe ich alles erreicht, was ich fokussiert hatte.

Was war das nun mit dem Schattenreich in 2022?

Verwirrung löst Motivation ab

Meine Motivation zu Jahresbeginn war groß. Ich hatte gerade meine ersten 3-Monats-Coachings verkauft und es zeichnete sich ab, dass mein Coaching-Konzept aufgehen würde. Ich überarbeitete zum ersten Mal meine Website und parallel begann ich, mich intensiv mit dem Thema Marketing im Online-Business auseinanderzusetzen.

Ich nahm an diversen Workshops teil, las mir Expertenartikel dazu durch und saugte alles auf, was mich dazu irgendwie ansprach. Alles Neuland für mich. Mein Wunsch: Orientierung. Klarheit. Ich selbst hatte ja keinen Plan. Aber die anderen. Die da draußen. Und die wissen bestimmt sehr gut, wie es geht und funktioniert. Dachte ich.

Und dann passierte es. Aus meiner anfänglichen Motivation wurde zunehmend mehr Verwirrung. Und im Grunde noch mehr Planlosigkeit. Denn in meiner Unwissenheit glaubte ich, dass alles wichtig ist, was alle Experten da draußen zum Thema Marketing zu sagen haben.

Dass ich auch alles umsetzen muss. Es hat mich erschlagen. Überfordert. Und letztlich auch irgendwie blockiert. Denn es kam mir vor wie ein riesiger Berg, den ich nie im Leben erklimmen könnte. Eins war klar: Wenn ich mit meinem Online-Business erfolgreich sein möchte, müssen die Menschen auch wissen, dass es mich gibt.
 
D. h. ich musste irgendwie sichtbar werden. Aber wo und wie und wodurch? Bei all den vielen möglichen Wegen war ich dann eher hilf- und planlos. Und dann schlich sie sich ein: meine erste kleinere Blockade in diesem Jahr. Ich hatte das Gefühl, dass jetzt gar nichts mehr geht.
 
Innerlich und äußerlich wie gelähmt, was das Thema Marketing anging. Und damit das Gefühl: Alleine schaffe ich das nicht.

An die Hand genommen zeige ich mich

Alleine schaffe ich das nicht. Und ich will Unterstützung haben. Eine, die mich wirklich sieht, mich fühlt und mich versteht. Sehr schnell mit diesem Wunsch kam dann schon die Erfüllung. Die passende Person kam in mein Leben und ich entschied mich für ein 3-monatiges Coaching bei ihr. 1:1-Begleitung.

In diesen 3 Monaten ist sehr viel passiert. Es hat mir unglaublich gutgetan, diese Form der Unterstützung zu bekommen. Und insbesondere zum Thema Sichtbarkeit habe ich einiges umgesetzt:

• Ich habe meine ersten Live-Videos auf Facebook und Instagram gemacht.

• Ich habe meine Website komplett überarbeitet, um meine „Botschaft“ noch klarer zu vermitteln.

• Ich habe mich mit meiner eigenen Schmerzgeschichte geoutet und dazu 2 Videos veröffentlicht. (Hier findest du das erste Video)

• Und damit habe ich begonnen, aktiv meine eigene Schmerzgeschichte zu kommunizieren. (siehe dazu auch die Blogartikel: Sichtbarkeit und Verlustangst Beziehung)

• Ich habe ein Live-Interview gegeben. (Hier kannst du dir das Interview ansehen)

• Ich habe mein erstes Live-Webinar veranstaltet.

Und mit diesen Schritten in die Sichtbarkeit war ich zum Ende meines eigenen Coachingprozesses wieder hochmotiviert. Ich hatte das Gefühl: Jetzt weiß ich, wie es geht. Jetzt sind mir meine nächsten Schritte klar. Jetzt habe ich es verstanden. Jetzt wollte ich im Außen so richtig durchstarten. Doch die Ernüchterung ließ nicht lange auf sich warten.

Krisenzeit = Innenarbeit im Schattenreich

Krisenzeit = Innenarbeit im Schattenreich

Denn wieder war ich blockiert. Dieses Mal noch deutlicher und konsequenter, als beim ersten Mal. Dabei wollte ich im Außen doch so viel machen und umsetzen. Aber es ging nichts. Wie leer gefegt war ich. Keine Inspiration. Keine Idee. Keine Motivation. Das hat mich frustriert. Und enttäuscht. Und Druck erzeugt. Ich konnte es erst nicht verstehen.

Dazu kam noch, dass der Fluss meiner Finanzen auch ins Stocken kam. Das hat mir Angst gemacht und meinen Druck noch erhöht. Das Einzige, was noch ging, waren die Coachingtermine mit meinen Kundinnen, die schon gebucht waren. Nachdem ich mir das ein paar Wochen so angeschaut habe, war klar: Ich brauche Hilfe.

Dieses Mal habe ich mir ein Seelenreading erstellen lassen. Dieses besagte, dass es die Blockaden im Außen gäbe, weil ich im Innen noch Themen bearbeiten muss. Weil es da etwas gäbe, was noch nicht geheilt sei. Und irgendwie war mir relativ schnell klar, dass es meine Erfahrungen mit Missbrauch und deren Folgen waren, die ich bisher noch nicht genügend beachtet hatte.

Ich habe mich dem dann konsequent zugewendet. Bisher hatte ich das mehr oder weniger abgetan, weil mir persönlich kein schwerer sexueller Missbrauch widerfahren war. Aber eben emotionaler und körperlicher Missbrauch. Ich bin in einer missbräuchlichen Atmosphäre aufgewachsen und hatte entsprechend die Mechanismen tief verinnerlicht.

Und erst jetzt, in dieser aktuellen Auseinandersetzung, ist mir klargeworden, wie tiefgreifend die Folgen für meine persönliche Entwicklung waren. Wie sehr sie meine Persönlichkeit und vor allem mein Bild von Beziehungen geprägt haben. Das alles habe ich mir über Wochen sehr intensiv angeschaut, bewusstgemacht und geheilt. Eine Zeit im Tal der Tränen und in meinem eigenen Schattenreich.

Auftauchen – Licht – Leichtigkeit

Irgendwann habe ich gemerkt, dass ich wieder mehr Inspiration für meine Aktionen im Außen habe. Ich wurde wieder aktiver. Langsam bin ich wieder aufgetaucht. Als würde ich von der Dunkelheit meiner eigenen Schattenanteile wieder mehr ins Licht kommen.

Und das wurde mir im Außen durch mehr Bewegung und positive Resonanz zurückgespiegelt. Der Fluss kam wieder ins Fließen. Und nach und nach stellte sich auch eine gewisse Leichtigkeit ein. Meine Krise war überwunden. Meine traumatisierten Seelenanteile geheilt. Und ich habe mich selbst auf einer tieferen Ebene kennengelernt.

Sehr deutlich wurde das mit der Leichtigkeit, als ich mich nochmals mehr dafür geöffnet habe, geführt und begleitet zu werden. Seit ich zulasse, Unterstützung zu bekommen, wenn ich mich nur dafür öffne und darum bitte, ist tatsächlich ganz viel Wunder-volles in meinem Leben passiert.

Auftauchen – Licht – Leichtigkeit​

Meine Perlen und Lernerfahrungen 2022

Seelenverbindung und Seelenführung

Durch meine Krise und die geleistete Traumaarbeit habe ich nochmal mehr erkannt und verstanden, wie entscheidend es für mich und mein erfolgreiches Wirken im Außen ist, dass ich mit meiner Seele gut verbunden bin.

Dass es für mich überhaupt nicht funktioniert, auf der kognitiven Ebene Ziele zu setzen und diese dann systematisch umzusetzen, wenn mein Inneres, meine Seele nicht damit einverstanden ist. Bzw. ich kann tatsächlich nur etwas umsetzen, was meiner Seele entspricht.

Alle anderen Vorhaben, die von meinem Ego kommen, funktionieren für mich nicht mehr. In den letzten 2 Monaten habe ich erfahren, dass es leichter und auch erfolgreicher ist, wenn ich mich bei jedem Schritt, an jedem Tag von meiner Seele führen lasse.

Sobald ich in mein altes Denken zurückfalle und aus meinem Ego heraus Pläne mache, nächste Schritte definiere und umsetzen will, geht nichts mehr. Es fühlt sich am besten an und ist für mich am erfolgreichsten, wenn ich mich vollkommen der Führung meiner Seele überlasse. Seelengeführt Schritt für Schritt gehe, auch im Marketing.

Ich habe für mich gelernt, dass nur das für mich erfolgreich ist, was aus der Verbindung mit meiner Seele entsteht. Und das bedeutet auch, dass ich vielleicht objektiv betrachtet ohne Konzept bleibe, was meine Businessführung angeht. Aber genau das ist es, was mir genügend Raum gibt, mich zu entfalten.

Wer bin ich wirklich? Besser ist jedoch die Frage: Wer kann ich sein? Denn es ist jeden Tag anders. Jeden Tag kann ich anders sein. Von Innen nach Außen. Meine wichtigste Perle in diesem Jahr.

Wofür ich dankbar bin

  • Ich bin so dankbar für die vielen wundervollen Menschen, die sich von mir im Coaching begleiten lassen. Ich danke für ihr Vertrauen ich mich und meine Methoden. Ich danke für ihre Veränderungsbereitschaft und ihre Bereitschaft, Verantwortung für sich zu übernehmen. Ich danke dafür, dass sich bei allen Menschen, mit denen ich arbeiten darf und durfte, die Arbeit so leicht, so positiv und so bereichernd anfühlt.
  • Ich bin sehr dankbar für die lieben unterstützenden Menschen in meinem privaten Leben, die die ganze Zeit an mich und meine Arbeit geglaubt haben, auch, als es im Außen nach Scheitern aussah. Die mir Mut gemacht haben und mich emotional immer an meiner Seite waren.
  • Ich bin so dankbar für alle Frauen, die mich in diesem Jahr - ob kurz oder lang -professionell begleitet haben. Jede auf ihre Weise hat mich in meinem Prozess weitergebracht und mir sehr geholfen.
  • Ich bin dankbar für die Krise, bzw. dass ich die Krise für mich sinnvoll genutzt habe, um mich selbst noch tiefer kennenzulernen und Elementares in die Heilung zu bringen.
  • Ich bin dankbar, dass ich durch die Krise eine deutliche Verbindung zu meiner Seele gefunden habe. Und dass ich mich dafür geöffnet habe, mich durch die geistige Welt begleiten und unterstützen zu lassen. Dadurch ist alles viel leichter.
  • Ich bin dankbar für alles, was ich mir an Fähigkeiten angeeignet und Neues gelernt habe. Denn hey, wer hätte gedacht, dass ich mir selbst meine eigene Website bauen kann? Oder in Videos so frei in die Kamera sprechen kann?!

Meine Ziele für 2023

Im obigen Sinn hat es durchaus seine Berechtigung, dass ich keine typischen Businessziele für 2022 definiert hatte. Es entspricht mir einfach nicht. Es engt mich eher ein.

Obwohl ich trotzdem Wünsche und Sehnsüchte habe. Ich kann nur formulieren, was mir wichtig ist:
  • mehr Liebe leben Diesen Claim habe ich im November entwickelt und er ist aktuell mein Leitstern. Mehr Liebe leben für meine Kundinnen – dazu möchte ich mit meinem Angebot beitragen. Ich möchte möglichst viele Menschen darin begleiten.
    Aber auch für mich selbst: mehr Liebe leben. Denn es gibt immer noch Momente und Situationen, in denen ich noch intensiver aus Liebe heraus handeln könnte.

  • Noch mehr ins Vertrauen gehen und dadurch noch seelengeführter und freier jeden Schritt wählen.

  • Wer kann ich sonst noch sein? Ich möchte mich vertrauensvoll, offen und neugierig von mir selbst überraschen lassen. Will mich ausdehnen und noch mehr befreien von inneren und äußeren Limitierungen.

Und setze ich mir ein Motto für 2023? Nein. Denn das würde meine Frage „Wer kann ich sonst noch sein?“ ad absurdum führen.

Und, wie ist es bei dir? Wer kannst du noch sein?

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Imke Köhler

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Persönliche Werte: Wieso meine persönlichen Werte auch meine Business-Werte sind

5. November 2022
Imke Köhler
Persönliche Werte: Wieso meine persönlichen Werte auch meine Business-Werte sind

Persönliche Werte? Noch vor einiger Zeit hätte ich wohl ein großes Fragezeichen auf der Stirn gehabt. Denn bis dahin hatte ich mich noch nicht bewusst mit der Frage: „Was sind meine persönlichen Werte?“ auseinandergesetzt.

Erst im letzten Jahr habe ich reflektiert, was eigentlich meine Werte sind und wie ich sie in meinem Leben und Business integriere. Seit kurzem stehen sie sogar auf meiner Website.  Und jetzt fragt Dr. Andrea Maria Bokler im Rahmen ihrer Blogparade: Wie sind meine Werte handlungsleitend für mein Tun? Das war für mich der perfekte Anlass, in diesem Blogartikel intensiver auf das Thema einzugehen.

Überblick Inhalte

Warum eigentlich persönliche Werte definieren und darüber sprechen?

Warum eigentlich persönliche Werte definieren und darüber sprechen? Unbewusst folgen wir mehr oder weniger permanent unseren Werten. Den „Richtlinien“, die wir durch unsere Prägungen und Erfahrungen entwickelt haben und die sich für uns stimmig anfühlen. Für die einen sind es Werte wie Zuverlässigkeit und Ehrlichkeit. Für die anderen geht es mehr um Spaß und Leichtigkeit.

Und da gibt es kein richtig oder falsch. Entscheidend ist, dass diese Werte eine Art Motor für unsere Handlungen und Entscheidungen sind. Nach denen richten wir uns unbewusst aus und gehen die entsprechenden Schritte.

Gleichzeitig fühlen wir uns meistens zu Menschen hingezogen, die sich nach den gleichen oder ähnlichen Werten wie wir ausrichten. Dass stellen wir immer dann fest, wenn wir Meinungen zu bestimmten Themen austauschen oder diskutieren. Je ähnlicher die Werte sind, umso mehr fühlen wir uns mit diesem Menschen verbunden.

Indem wir über unsere Werte sprechen, regen wir die bewusste Reflexion über diese an. Es beginnt automatisch der Prozess der inneren Überprüfung. Ein Abgleich zwischen deinen und meinen Werten. Und damit wird eine Zuordnung getroffen, wie nah sich unsere Werte sind.

Wenn ich nun hier in diesem Kontext über meine Werte schreibe, kannst du für dich parallel erfühlen, wie sehr du dich damit identifizieren kannst. Wie verbunden wir also auf dieser Ebene miteinander sind. Eventuell regt es dich ebenso an, dir über deine eigenen Werte bewusst Gedanken zu machen. Und vielleicht magst du dich auch bewusst auf „neue“ Werte ausrichten, weil du etwas verändern willst in deinem Leben.

Warum eigentlich persönliche Werte definieren und darüber sprechen?

Was sind meine 3 wichtigsten Werte?

Was sind nun meine 3 wichtigsten Werte, die ich für mich definiert habe?

Emotionale Freiheit

Der erste Wert ist Emotionale Freiheit. Darunter verstehe ich Folgendes: Wenn ich emotional frei bin, dann bin ich frei von Angst. Angst vor jeglicher Form von Ablehnung. Angst, etwas nicht zu bekommen. Angst, anders zu sein. Angst, aufzufallen, usw.

Wenn ich emotional frei bin, folge ich meinen Impulsen, ohne mich vorher zu kontrollieren oder abzusichern. Wenn ich emotional frei bin, dann lebe ich meine Wahrhaftigkeit ohne Angst vor negativen Folgen. Denn in meiner Freiheit ist meine eigene Wahrheit hundertmal wichtiger als die Meinung anderer Menschen.

Dann geht es in meinen Entscheidungen und Handlungen nicht mehr darum, Ablehnung zu vermeiden oder Bestätigung zu bekommen. Dann zählt nur noch das, was sich für mich wirklich stimmig anfühlt.

Liebe

Der zweite Wert ergibt sich für mich automatisch aus dem ersten Wert. Denn wenn ich emotional frei bin, bin ich frei von Angst. Wenn ich frei von Angst bin, zeigt sich automatisch die Liebe. Als erstes zeigt sich die Selbstliebe. Denn mit dem Leben meiner eigenen Wahrhaftigkeit nehme ich mich selbst als wichtigsten Mensch in meinem Leben an.

Je intensiver ich Selbstliebe fühle, umso stärker fühle ich automatisch auch die allumfassende Liebe für alle Menschen und alles was ist. Liebe kann aber nicht da sein, wenn Angst da ist. Angst kann nicht da sein, wenn Liebe da ist.

Je mehr Liebe ich fühle, umso mehr fühle ich mich mit dem Leben und der Schöpfung verbunden. Alles wird viel leichter und erfüllter, je mehr Liebe ich fühle. Und daraus ergibt sich dann auch der dritte Wert:

Freude

Je freier ich bin, je mehr Liebe ich fühle, umso mehr Freude fühle ich auch. Und dabei handelt es sich nicht um die Freude, die sich auf äußere Ereignissen bezieht. Nein. Es ist eine Freude ganz aus innen heraus. Die einfach da ist. Manchmal eher still und leise. Manchmal sprudelnd, überflutend und innerlich jubelnd. Es ist die pure Freude am Leben. Die reine Freude, lebendig und Teil der Schöpfung zu sein.

Ich bin davon überzeugt, nein, ich weiß, dass der Zustand von dieser Freude gepaart mit der oben beschriebenen Liebe unser natürlicher Zustand ist. Gleichzeitig geht es mir beim Wert Freude darum, möglichst nur Dinge zu tun, die mir Freude bereiten. Denn ich denke, unsere Leben soll Spaß machen. Und ich möchte Spaß haben.

Was sind nun meine 3 wichtigsten Werte?

Wie bin ich zu meinen persönlichen Werten gekommen?

Diese Frage möchte ich beantworten, bevor ich darauf eingehe, wie ich meine Werte konkret lebe. Wie bin ich also zu meinen persönlichen Werten gekommen? Ja, auch ich habe mal so einen Werte-Test gemacht. Allerdings fand ich das sehr schwierig, weil ich meinen Kopf an der Stelle nicht ausschalten konnte. Letztlich habe ich meine Werte mehr gefühlt.

Ich konnte fühlen, dass sie die ganze Zeit schon meine Ausrichtung bestimmt hatten, ohne, dass ich mir dessen bewusst war. Aber weshalb genau diese Werte? Diese Werte sind entstanden, weil ich einen Großteil meines Lebens eher das Gegenteil dieser 3 Werte gelebt habe.

Ich bin in einer Atmosphäre aufgewachsen, in der ich permanent angespannt war und in der Angst lebte, Erwartungen nicht gut genug zu erfüllen. Angst hatte, Fehler zu machen. Angst hatte, nicht gut genug zu sein. Also alles andere als emotional frei.

Über „Liebe“ habe ich gelernt, dass sie übergriffig, kontrollierend und besitzergreifend ist. Dass „Liebe“ bedeutet, Bedingungen erfüllen zu müssen und mein Wert von der Beurteilung anderer abhängt. Also alles andere als die Liebe und Selbstliebe, die ich oben beschrieben habe.

Und wenn ich mich mal getraut habe, meinen Impulsen zu folgen und meiner Freude Ausdruck zu verleihen, gab es häufig abwertende oder verurteilende Reaktionen. Also auch hier alles andere als Freude.

Wenn ich das hier schreibe, klingt das ziemlich krass. Ja, und das war es auch. Auch, weil es den Großteil meines bisherigen Lebens geprägt hat und ich erst vor ca. 10 Jahren begann, mich nach und nach davon zu befreien. Hier kannst du mehr zu meiner Geschichte erfahren.

Gleichzeitig bin ich für alle diese Erfahrungen sehr dankbar. Denn nur durch sie habe ich über meinen Befreiungsprozess zu meinen drei Werten gefunden, die mein Leben nun umso vieles erfüllter, reicher und glücklicher machen. Mit der Ausrichtung auf diese Werte habe ich etwas gefunden, was mich wirklich aus der tiefe meines eigenen Seins nährt und emotional satt macht.

Wie setze ich meine persönlichen Werte im Leben und im Business um?

Wie setze ich meine persönlichen Werte im Leben und im Business um? Mein Leben und mein Business sind quasi nicht trennbar. Ich lebe meine Persönlichkeit genauso privat wie in allen Businessaktivitäten. Anders könnte ich gar nicht mehr leben.

Emotionale Freiheit ist die Basis und die Voraussetzung für die anderen beiden Werte. Wenn ich keine Liebe und Freude fühlen kann, bin ich emotionale nicht frei. Dann sind Blockaden darüber gelagert, die Liebe und Freude verdecken. Es gehört zu meinen täglichen Ritualen, mir morgens Zeit zu nehmen, diese möglichen Blockaden zu lösen. Um mich wieder emotional frei zu fühlen. Um Liebe und Freude zu fühlen.

Berufliche Entscheidungen treffe ich auf Basis meiner emotionalen Freiheit, der Liebe und der Freude. Z.B. bekam ich neulich eine Anfrage, die finanziell sehr lukrativ war. Jedoch widersprach sie meinen drei Werten. Ich hätte mich in ein Korsett gepresst gefühlt und mit Liebe und Freude hätte ich den Job auch nicht umsetzen können. Ich habe abgesagt.

Früher habe ich solche Aufträge übernommen. Jetzt reagiert sogar mein Körper mit Bauchschmerzen, bei der Vorstellung, etwas gegen meine Werte zu tun. Das betrifft alle Entscheidungen, sowohl privat, als auch beruflich. Ich spüre es tatsächlich körperlich, alle Alarmsignale gehen an und ich kann gar nicht mehr anders, als meiner eigenen Wahrheit zu folgen.

An jedem neuen Tag versuche ich, mich auf Liebe zu meinen (potenziellen) Kund*innen auszurichten, diese zu fühlen und bei allen Entscheidungen den Weg der Freude zu wählen. Fällt es mir schwer, dann weiß ich, dass es Zeit ist, Blockaden zu lösen.

Und zusätzlich: Mein ganzes Coaching-Angebot ist auf meine drei Werte ausgerichtet. Auch im Coaching geht es mir darum, dich emotional zu befreien, damit du immer intensiver Liebe, Selbstliebe und deine innere Freude fühlen kannst. Denn Liebe und Freude sind dein natürlicher Zustand, wenn du emotional frei bist.

Und so sind meine persönlichen Werte auch meine Business-Werte. Sie durchziehen alle Ebenen meines Seins und Wirkens.

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Wie steht es nun mit deinen Werten? Welche Werte bestimmen dein Leben? Schreib mir gerne einen Kommentar dazu. Oder du möchtest lieber gleich persönlich mit mir sprechen? Dann lade ich dich sehr gerne zu einem kostenlosen Gespräch ein, bei dem wir schon einen Blick in dein Unterbewusstsein werfen können.

Alles Liebe für dich!

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Imke Köhler

Ich freue mich, dass du meinen Beitrag liest!

Ich bin Imke und ich möchte dich unterstützen, zu emotionaler Freiheit und mehr Selbstliebe zu finden.

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Verlustangst Beziehung: Ich war mittendrin

15. Oktober 2022
Imke Köhler
Verlustangst Beziehung: Ich war mittendrin

Verlustangst Beziehung: Ich war mittendrin. Es war mein Lebensthema. Auch, wenn ich schon in vielen Beiträgen immer wieder meine Geschichte erwähnt habe, möchte ich an dieser Stelle einen kompletten Artikel  diesem Thema widmen. Inspiriert dazu hat mich die von Shivani Vogt organisierte Blogparade: „1 – 2 – 3, Angst vorbei! Dieser Angst habe ich mich gestellt.“

 

Denn ich hatte Angst. Große Angst. Panik. In meiner jetzigen Beziehung. Aber ich habe mich befreit. In meiner jetzigen Beziehung. Und um diesen meinen Weg soll es hier gehen.

Inhalt

Verlustangst Beziehung: Ganz am Anfang war ich noch frei davon

Verlustangst Beziehung: Ganz am Anfang war ich noch frei davon. Denn als wir uns kennenlernten, war ich in einer Phase, wo ich so vollkommen mit mir verbunden war, mich so lebendig wie nie gefühlt habe und mich auch im Leben, mit dem Leben so sicher gefühlt habe. Ich war selbstsicher, selbstbewusst, unerschrocken und total offen.

Als dann langsam bei mir durchsickerte, dass diese Beziehung mit genau diesem Mann etwas Ernstes mit Dauer und Perspektive sein könnte, ging es los. Dann kam sie hoch, die Angst. Irgendwie überraschend – weil ich mich doch eigentlich so sicher und verbunden mit mir fühlte. Und doch so vertraut. Denn wenn ich ehrlich bin, kannte ich die schon aus früheren Beziehungen.

Meine Angst war ein Muster mit sehr unterschiedlichen Auswirkungen

Meine Angst war ein Muster mit sehr unterschiedlichen Auswirkungen. Sie hat sich erstmal sporadisch gezeigt. Nämlich in Form des Gefühls, eventuell für diesen Mann doch nicht gut genug, nicht schön genug, nicht attraktiv genug zu sein. Gepaart mit Eifersucht. Scheiße. Eifersucht ist ein fieses Gefühl, welches so viele andere fiese Gefühle mit sich bringt: sich so klein und minderwertig fühlen. Sich ohnmächtig fühlen, weil die Kontrolle nicht ausreicht. Sich schämen für die Eifersucht.

Denn insgeheim, tief in mir drin, habe ich gespürt, dass meine Eifersucht unbegründet war. Aber mein Ego hat mir immer wieder eingeredet: „Sei dir nicht zu sicher. Du kennst den Mann doch erst so kurz. Du hast schon so viel Mist erlebt. Das wird sicher wieder so.“ Usw.  Und um dieses Gefühl von Eifersucht unter Kontrolle zu bekommen, bzw. zu vermeiden, hatte ich den starken Drang, die Situation im Außen, heißt ihn und sein Verhalten, kontrollieren zu wollen.

Meine Angst ist also zu einem Monster aus Minderwertigkeitsgefühlen, Eifersucht und Kontrolle geworden. Alles aus der Panik heraus, irgendwann – früher oder später – verlassen zu werden. Das Monster ist mit der Zeit immer größer geworden und zu den eigentlichen Ängsten habe ich auch noch die Angst vor diesem Monster – also die Angst vor der Angst entwickelt.

Und es hat sich in den speziellen Konfliktmomenten mit meinem Partner auch so angefühlt, als würde ich mich dann in Sekundenschnelle in dieses Monster verwandeln. Völlig außer mir, innerlich total außer Kontrolle. Eine ganz andere Persönlichkeit.

Dazu die Scham- und Schuldgefühle deswegen. Denn mein reflektierter Verstand, der in lichten Momenten die Situation von außen beobachtet hat, wusste: Wenn ich das nicht in den Griff kriege, dann passiert genau das, wovor ich Angst habe: ich werde verlassen, oder ich werde betrogen oder beides.

Meine Angst war ein Muster mit sehr unterschiedlichen Auswirkungen

Die Angst vor Verlust hat das Kopfkino mit Schreckensfantasien in Dauerschleife aktiviert

Aber es hat gedauert, bis die Wende kam. In der Zwischenzeit war jeder Kontakt mit meinem Partner wie ein Feld voller Tretminen. Ich und er bestimmt auch, habe immer damit gerechnet, dass jeden Moment die Bombe hochgeht. Dass er wieder etwas erzählt oder macht, was mich so antriggert, dass ich innerlich das Gefühl hatte, ich muss um mein Leben kämpfen.

Und die Verlustangst hat das Kopfkino mit Schreckensfantasien in Dauerschleife aktiviert. Sobald er etwas erzählt hat, was er gemacht hat oder vorhat, gingen bei mir die Alarmglocken an. Das Thema mit anderen Frauen stand damals hoch im Kurs und daran habe ich mich festgebissen. Jede andere Frau in seinem Umfeld hat für mich eine Bedrohung dargestellt. Entsprechend blühend waren meine Fantasien, was er da gerade macht mit einer anderen, oder was er machen würde.

Immer, wenn er nicht sofort ans Telefon ging oder ich ihn nicht erreicht habe, war ich mir sicher, dass da gerade was mit einer anderen läuft. Oder wenn ich unterwegs war und andere attraktive Frauen gesehen habe, „wusste“ ich, dass er mit der bestimmt was anfangen würde, wenn er sie sieht. Ich habe mich permanent verglichen und natürlich immer sehr schlecht abgeschnitten.

Ich war mir sicher, dass ich nicht gut genug bin und von ihm sowieso verlassen werde. Diese Verlustangst hat mich dazu getrieben, permanent im Außen Beweise dafür zu suchen, dass meine Angst berechtigt ist. Und von ihm wollte ich dann die Gegenbeweise haben, nämlich, dass die Angst völlig unberechtigt ist. Das war unser tägliches Tretminenfeld. Und es sind ganz schön viele Minen hochgegangen.

Meine Erfahrungen als Coach haben mich gerettet

Ich denke, dass meine Erfahrungen als Coach mich gerettet haben. Denn in dieser ganzen Zeit hatte ich schon begonnen, mit mir zu arbeiten. Mich mit mir selbst intensiv auseinanderzusetzen. Das Thema mit den Glaubenssätzen und den unbewussten Programmen war nichts Neues mehr für mich. Ich habe viel gelesen und darüber wertvolle Inspirationen bekommen. Insbesondere mit dem Thema Selbstliebe habe ich mich immer intensiver beschäftigt.

An dem Tag, als mir klar wurde, dass ich mich selbst gar nicht liebe, und dass ich stattdessen von ihm diese fehlende Liebe einfordere – an diesem Tag kam es zur Wende. Ich habe gefühlt, dass er mir alles geben könnte, was ich mir wünsche. Aber wenn ich mich selbst nicht liebe und meinen Wert nicht fühle, wird das, was er mir gibt, immer zu wenig sein. Wie ein Fass ohne Boden. Es fällt einfach durch.

KLick auf das Bild, um mein Video zu sehen.

Ich habe der Angst ins Auge gesehen

Verlustangst Beziehung: Ich habe der Angst ins Auge gesehen – mit all ihren Facetten. D. h. ich habe mich bewusst entschieden, die Verantwortung für meine Gefühle und für meine mangelnde Selbstliebe zu übernehmen. Denn jetzt endlich konnte ich klarsehen, dass das alles mein Drama war, was ich da fühlte und auch inszenierte. Vorher war mein Blick immer auf ihn gerichtet. Mit dem Fokus: Er soll sich anders verhalten, damit ich keine Angst haben muss.

Jetzt habe ich den Blick konsequent auf mich gerichtet, wenn ich wieder angetriggert war. Das ging anfangs natürlich nicht immer in der akuten Situation. Aber hinterher ging es immer. D.h. ich habe jeden Trigger als Anlass genommen, mir meine Ängste anzuschauen. Ich hatte durch mein Coaching die Methode des Widerstandauflösens entwickelt. Diese habe ich für meine Triggerpunkte angewendet.

Ich bin alle meine Fantasien durchgegangen und habe jeder Facette ins Auge gesehen und diese angenommen. Beim Angetriggertsein entstehen starke innere Widerstände gegen den Auslöser. Ein inneres Gegenankämpfen startet, gepaart mit jeder Menge Emotionen.

Diese Widerstände können relativ schnell aufgelöst werden, indem alles angenommen bzw. bejaht wird, was sich zeigt. Also sowohl alle Aspekte der Situation als auch alle Emotionen, die ausgelöst werden. In meinem Beitrag „Innerer Widerstand: Wie du ihn mit Leichtigkeit überwinden kannst“ beschreibe ich genau, wie das funktioniert.

Parallel dazu habe ich nach und nach meine hinderlichen Glaubenssätze und –muster identifiziert und aufgelöst. Während dieses Prozesses habe ich sehr viel experimentiert und immer wieder optimiert. Ein großartiges Geschenk ist der kinesiologische Muskeltest in der Selbstanwendung. Ohne diesen wäre ich garantiert nicht da, wo ich jetzt bin. Nach und nach habe ich mich durch diese innere Arbeit mit mir selbst von der Verlustangst und ihren monsterhaften Auswüchsen befreien können.

Wie sieht mein Leben jetzt ohne Verlustangst in der Beziehung aus?

Wie sieht mein Leben jetzt ohne Verlustangst in der Beziehung aus? Also erst einmal: Ja, es ist möglich, sich davon komplett zu befreien. Meine Erfahrung ist an dieser Stelle: Es ist wichtig, zum Ursprung des Schmerzes zu gehen, um nachhaltig Veränderung zu bewirken. Und: Es ist wichtig, alles anzunehmen, was sich zeigt.

Je mehr wir das annehmen,
wovor wir Angst haben, umso freier sind wir.

Wenn diese beiden Dinge konsequent umgesetzt werden, löst sich die Angst zunehmend auf. Ich selbst habe erfahren, dass ich mit diesem Auflösen der Angst immer deutlicher meine darunterliegende Selbstliebe fühlen konnte.

Und mein Verhalten hat sich automatisch immer mehr dieser Selbstliebe angepasst. D.h. ich musste keine Strategien entwickeln, wie ich mich in Stressmomenten verhalten will. Ich habe mich automatisch anders gefühlt. Und deswegen auch automatisch anders gehandelt.

Was heißt das nun konkret? Meine Beziehung gibt es noch. Inzwischen sind wir ziemlich genau 9 Jahre ein Paar. Ich bin sowas von dankbar, dass er das alles mitgemacht und ausgehalten hat. Ich bin sowas von dankbar, dass ich mit ihm einen Partner gefunden habe, mit dem ich mein Lebensthema mit Beziehung in die Heilung bringen konnte.

  • Jetzt ist es so, dass ich immer sehr genau fühle, was sich für mich stimmig anfühlt, bevor ich zu irgendwelchen Entscheidungen (kleine oder große) Ja oder Nein sage. Früher habe ich aus Angst vor Verlust viel zu oft Ja gesagt.
  • Jetzt denke ich: „Schön, dass ich dann Zeit für mich habe“, wenn er etwas ohne mich vorhat.
  • Jetzt bin ich mit meiner ganzen Aufmerksamkeit bei mir und dem, was ich gerade tue, anstatt mir auszumalen, was er gerade macht, wenn er unterwegs ist.
  • Jetzt macht er ohne mich Urlaub und ich bin dabei vollkommen entspannt, gelassen und freue mich einfach nur über mich, über ihn, über das, was möglich ist. Das wäre damals nie möglich gewesen. Ich hätte schon wochenlang vorher inneres und äußeres Drama veranstaltet.


Ich habe soo viel über mich, über Beziehungen, über unser menschliches Bewusstsein und Unterbewusstsein gelernt.

Ich kenne den Weg, der aus Verlustangst und emotionaler Abhängigkeit herausführt.

All diese Erfahrungen fließen nun ein in meine Arbeit als Coach und in mein Selbstliebe-Programm „Befreie dien Wahres Selbst“.

Damit ich Menschen in ähnlicher Situation helfen kann, schnell in einen anderen Seins-Zustand zu kommen. Dieses Programm habe ich nun mehrfach mit unterschiedlichen Menschen durchgeführt. Und alle machen die gleichen Erfahrungen, wie ich sie gemacht habe:

Die Selbstliebe liegt unter den Schichten von Glaubensmustern. Je mehr dieser Schichten gelöst sind, umso deutlicher zeigt sich automatisch die Selbstliebe. Veränderung geschieht automatisch, leicht und nachhaltig.

Wenn du in einer ähnlichen Situation bist, kannst du jetzt schon etwas für deine Entlastung tun:

Meditation Heilung von emotionalem Schmerz

Die Meditation „Heilung von emotionalem Schmerz“ ist darauf ausgerichtet, dich an den Ursprung des Schmerzes zurückzuführen, diesen abzugeben und zu transformieren.

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Mit dem Erste-Hilfe-Set (0,- €) kannst du dir in den akuten herausfordernden Situationen im Alltag schon deutliche Entlastung verschaffen.

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Erste-Hilfe-Set: Emotionale Abhängigkeit lösen

Oder lies auch gerne meinen Artikel: „Emotionale Abhängigkeit lösen ohne Trennung: 7 Schritte, wie du emotionale Abhängigkeit überwinden kannst Teil 1 & 2“

Sollte dich das alles überfordern oder hilflos machen, dann lade ich dich auf ein kostenloses Gespräch mit mir ein. Ich höre dir zu. Ich bin da.

Alles Liebe für dich.

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Imke Köhler Selbstliebe Coaching

Imke Köhler

Ich freue mich, dass du meinen Beitrag liest!

Ich bin Imke und ich möchte dich unterstützen, zu emotionaler Freiheit und mehr Selbstliebe zu finden.

Hier erfährst du mehr zu mir

Möchtest du mit mir arbeiten, dann kannst du dich hier informieren.

Buche jetzt ein kostenloses Tiefengespräch, damit wir gemeinsam herausfinden, welche Form der Begleitung für dich passend ist.

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]]> https://imkekoehler.de/verlustangst-beziehung/feed/ 4 Emotionale Abhängigkeit lösen ohne Trennung: In 7 Schritten lernen, wie du dich selbst in die Heilung bringst und dabei eure Beziehung immer besser wird https://imkekoehler.de/emotionale-abhaengigkeit-loesen-ohne-trennung/ https://imkekoehler.de/emotionale-abhaengigkeit-loesen-ohne-trennung/#comments Wed, 28 Sep 2022 07:00:00 +0000 https://selbstliebe-lernen.online/?p=8047

Emotionale Abhängigkeit lösen ohne Trennung: In 7 Schritten lernen, wie du dich selbst in die Heilung bringst und dabei eure Beziehung immer besser wird

28. September 2022
Imke Köhler
Emotionale Abhängigkeit lösen ohne Trennung

Update vom 06.11.2022:
Nachträglich möchte ich diesen Beitrag einer eben entdeckten Blogparade von der Psychologin Petra Ahrweiler widmen. Sie hat Ihre Parade genau auf mein Thema ausgerichtet: Emotionale Abhängigkeit lösen

Du steckst gerade mittendrin? Stellst in deiner Beziehung fest, dass du dich auf deinen Partner fixierst, dich klein, ängstlich oder eben abhängig fühlst. Und du möchtest diese Beziehung unbedingt weiterführen, weil du das Gefühl hast, dass er endlich der Richtige ist. Und du fragst dich: Wie schaffe ich es, die emotionale Abhängigkeit aufzulösen ohne Trennung von meinen Partner?

Wenn es dich interessiert, was die Gründe für emotionale Abhängigkeit sind, dann schau dir diesen Beitrag an: Emotionale Abhängigkeit und die Sucht nach Bestätigung: Die Ursachen liegen in der Kindheit

Überblick Inhalte

Emotionale Abhängigkeit überwinden ohne Trennung vom Partner: Es ist möglich!

Emotionales Abhängigsein heilen ohne Trennung vom Partner ist möglich. Dazu braucht es bestimmte Voraussetzungen und Schritte. Ich zeige dir, mit welchen 7 Schritten du emotionale Abhängigkeit überwinden kannst.

Es gibt schon einige Artikel zu diesem Thema. In den meisten werden Tipps gegeben wie: Lerne dich selbst zu lieben, oder triff dich mit deinen Freunden. Als ehemalige Betroffene weiß ich allerdings, dass diese Art von Tipps keine echte Hilfe darstellen. Denn ich habe ja so reagiert, weil ich mich selbst nicht lieben konnte. Und die Fixierung auf den Partner lief trotz Kontakt zu Freunden weiter.

Die 7 Schritte, welche ich dir in diesem Zweiteiler aufzeige, beruhen auf meinen persönlichen Erfahrungen in meiner Beziehung. Es ist also keine angelesene Theorie, sondern ein Weg, der wirklich funktioniert. Bei mir hat er funktioniert. Und ich bin zu 100% überzeugt und weiß aus meiner Coachingpraxis, dass er auch bei dir funktioniert.

Lösen von Beziehungsabhängigkeit ohne Trennung - Wie geht das?

Dir ist gerade klargeworden, dass du dich in deiner Beziehung emotional abhängig fühlst oder zumindest Tendenzen dazu hast. Und du fragst dich: „Wie heile ich mich meine emotionale Abhängigkeit ohne mich von meinem Partner trennen zu müssen?“

Denn du merkst, dass die Symptome und Verhaltensmuster ziemlich viel Stress verursachen. Sowohl bei dir selbst als auch bei deinem Partner. Dir ist klar, dass dadurch eure Beziehung sehr belastet und ungesund beeinflusst wird und du hast wahrscheinlich Angst, dass sie daran zerbrechen könnte. Und ja, ich würde lügen, wenn ich sage, dass diese Angst völlig unbegründet sei.

Eine Beziehung kann daran zerbrechen. Und es ist eine sehr große Herausforderung für euch beide, mit dem Thema emotionale Abhängigkeit konstruktiv umzugehen. Aber es gibt einen Weg der funktioniert, wenn er konsequent gegangen wird.

Schritt 1 – Du machst es dir bewusst

Die Heilung deiner emotionale Abhängigkeit ohne Trennung ist nur möglich durch diesen ersten Schritt. Wenn du diesen Beitrag liest, dann hast du diesen ersten Schritt schon vollzogen bzw. bist gerade dabei. Du gestehst dir ein, dass du emotional abhängig von deinem Partner bist. Möglicherweise haben sich die ganzen Symptome und Anzeichen schon eine Weile lang gezeigt. Du hast dich gestresst gefühlt, hast evtl. auch ängstlich, eifersüchtig oder gekränkt reagiert.

Und hast vielleicht gedacht, dass sich das schon wieder legen wird. Hat es aber nicht. Es ist vielleicht sogar stärker geworden mit diesen emotionalen Reaktionen, die beispielsweise aus Verlustangst resultieren. Und dann setzte die Selbstverurteilung und die Scham ein. Denn dein reflektierter Verstand weiß, dass deine Reaktionen Überreaktionen sind und dass da was aus dem Ruder läuft.

Also beginnst du, dich intensiver damit auseinanderzusetzen, gehst in dich und beginnst zu recherchieren, um deine Abhängigkeit zu lösen. Eventuell kommen dir deine Verhaltensweisen auch bekannt vor und du kennst sie aus früheren Beziehungen oder auch aus deiner Kindheit. Und irgendwann machst du dir bewusst, dass es emotionale Abhängigkeit ist, die dich da aktuell beherrscht.

Diese Erkenntnis kann sehr schmerzhaft sein und große Schamgefühle auslösen. Denn wer will sich schon abhängig fühlen von einer anderen Person. Aber gleichzeitig ist das der wichtigste und entscheidendste Schritt auf diesem Weg. Denn sobald du dir eingestehst, emotional abhängig zu sein, übernimmst du auch die volle Verantwortung dafür.

Das heimliche Abwehren hört damit auf. (Das würde auch nur dazu führen, dass das Ganze schlimmer wird.) Du suchst keine Ausreden mehr. Bitte wertschätze dich für deinen Mut, den Tatsachen ins Auge zu blicken. Jetzt bist du bereit für die Veränderung!

Emotionale Abhängigkeit lösen: Du machst es dir bewusst

Schritt 2 – Selbstvergebung

Im nächsten Schritt versuchst du dir zu vergeben, um deine innere Selbstverurteilung zu beenden. Wir alle wollen eigentlich selbstsicher, stark und frei sein. Anstatt uns klein, minderwertig, klammernd, ängstlich und abhängig zu fühlen. Deswegen setzt in der Regel schnell eine negative Selbstbewertung oder sogar –verurteilung ein, wenn wir bewusst merken, was da bei uns abgeht.

Mach dir klar: Es ist nicht deine Schuld, dass du in deiner Beziehung so reagierst. Du machst das ja nicht, um deinen Partner oder dich selbst bewusst zu quälen. Es passiert. Es ist dein Unterbewusstsein, was in diesen Momenten die Macht übernimmt und aus deinen alten Verletzungen heraus agiert.

Du hast als Kind – und vielleicht auch noch später – ein schmerzhaftes Bild von Beziehung und Liebe gelernt. Die Bezugspersonen deiner Kindheit haben dich so behandelt, dass du statt bedingungsloser Liebe ein abhängiges, bedürftiges Bild von Liebe verinnerlicht hast.

Außerdem hast du durch Beobachtung gelernt, was deine Eltern dir in ihrer eigenen Beziehung vorgelebt haben. Wie sind deine Eltern miteinander umgegangen? All das hat dein Unterbewusstsein gespeichert unter dem Motto: „Aha, so lebt man also Beziehung. Aha, das bedeutet also Liebe. Alles klar. Wird beim nächsten Mal bedient.“

Du hattest nicht die Voraussetzungen, ausreichend Selbstliebe für dich zu entwickeln. (In diesem Artikel schreibe ich darüber, wie wichtig die Selbstliebe für eine erfüllende Beziehung ist.) Und das zeigt sich jetzt als Muster in deiner aktuellen Beziehung. Du hättest es nicht verhindern können. Es wird einen Moment geben, wo du genau diesen Umstand als großes Geschenk empfinden kannst. Denn nur dadurch, dass es sich mit diesen emotionalen Schmerzen zeigt, hast du die Möglichkeit, dauerhaft zu heilen.

Deswegen ist es wichtig, Mitgefühl, Geduld und Nachsicht für dich selbst zu empfinden. Und dir selbst dafür zu vergeben, dass du so reagierst, wie du es noch tust.

Mit diesem Erste-Hilfe-Set kannst du schon sehr viel tun, um dir selbst Entlastung und liebevolle Zuwendung zu schenken.

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Erste-Hilfe-Set: Emotionale Abhängigkeit lösen

Schritt 3 – Du beziehst deinen Partner mit ein

Dieser Schritt ist ein zentraler Punkt in deinem bzw. eurem Prozess. Denn hier zeigt sich, ob eure Beziehung das Potenzial hat, diese Herausforderung zu bewältigen. Und dabei gehe ich von der Situation aus, dass du dir sicher bist, dass dein Partner ein guter Partner ist. D.h., dass du ihm grundsätzlich vertraust, dich auf ihn verlassen kannst und die Basis mit ihm stimmt.

Es gibt natürlich im Kontext mit emotionaler Abhängigkeit auch die Situation, dass man sich unbewusst absichtlich immer die falschen Partner sucht und eine langfristige Perspektive eher unrealistisch ist. Das würde allerdings andere Schritte für deinen Weg bedeuten.

Mit Sicherheit hat dein Partner schon gemerkt, dass du emotionalen Stress erlebst. Vielleicht gab es auch schon die ein oder andere Diskussion, in der du von ihm Bestätigung haben wolltest oder ihn hinterfragt hast. Vielleicht ist es auch schon eskaliert. Oder du hast bisher eher versucht, deine Emotionen zu unterdrücken, dir nichts anmerken zu lassen und bist ihm gegenüber dann plötzlich verschlossen, dicht oder sogar abweisend gewesen.

Bestimmt hat jedoch dein Partner schon realisiert, dass da was nicht stimmt. Und wenn du dir sicher bist, dass du die Beziehung mit ihm halten willst, dann ist es wichtig, nun offen zu sein. Du beziehst deinen Partner mit ein, indem du in einem ruhigen Moment das Gespräch mit ihm suchst. Hierbei ist es wirklich sehr wichtig, dass du nicht angetriggert bist, sondern dich einigermaßen entspannt und sicher mit dir und mit ihm fühlst.

Erzähl ihm ganz in Ruhe, wie du dich manchmal fühlst, welche Ängste du hast, was dich bedrückt und was in dir vorgeht, wenn du in die typischen Stresssituationen kommst. Versuch dabei, vollkommen bei dir zu bleiben, also wirklich nur von dir zu sprechen. Vermeide es, Forderungen an ihn zu stellen oder ihm Vorwürfe zu machen.

Benenne ganz offen, dass du aufgrund deiner frühen Beziehungserfahrungen (die zum Teil auch durch narzisstische Personen geprägt wurden) Glaubensmuster abgespeichert hast, die sich nun destruktiv auf dein Verhalten auswirken. Und du in manchen Momenten die Kontrolle über deine Gefühle verlierst, weil sie einfach zu mächtig sind. Vielleicht magst du ihm auch schildern, wie es früher mit deinen Eltern war.

Bekenne dich ihm gegenüber zu deiner emotionalen Abhängigkeit und mach ihm deutlich, dass du alles tun willst, um das zu heilen. Und frag ihn, wie er bisher diese Stresssituationen zwischen euch erlebt hat. Was es in ihm ausgelöst hat und was er darüber denkt. Frag ihn, was er braucht und sich wünscht. An der Art und Weise, wie dein Partner reagiert, wirst du merken, ob ihr zusammen die Kraft und das Potenzial habt, gemeinsam zu wachsen.

Wenn dein Partner Verständnis und Mitgefühl zeigt, und auch bereit ist, offen über seine Gefühle zu sprechen, dann stehen die Zeichen sehr gut für eine gesunde Beziehung. Diese Art von Kommunikation – in den ruhigen Momenten – wird für die Zukunft sehr wichtig sein, um eine toxische Beziehung zu vermeiden. Es ist wichtig, über eure Gefühle und Bedürfnisse zu sprechen, euch mitzuteilen, ohne etwas von euch zu fordern.

Denn je nachdem, wie stark deine emotionale Abhängigkeit ausgeprägt ist und wie heftig sie sich äußert, wird auch dein Partner damit stark belastet sein. Auch er braucht dann von dir Momente, in denen er sich gehört und gesehen fühlt. Emotionale Abhängigkeit lösen ohne Trennung ist mit dieser Art von Kommunikation wirklich realistisch.

 

Schritt 4 – Du ziehst dich zurück

Vereinbare mit dir, dass du dich mit dir auseinandersetzt, sobald sich unangenehme Emotionen zeigen, du angetriggert bist oder dein Gedankenkarussell nicht stoppt. Du ziehst dich zurück – konsequent, wenn das Angetriggertsein im persönlichen oder telefonischen Kontakt mit deinem Partner passiert. Kündige ihm gegenüber an, dass du zukünftig aus dem Kontakt gehst, sobald du merkst, dass du angetriggert bist und daher ihm gegenüber vielleicht unfair reagieren würdest.

In der konkreten Situation kannst du dann einfach sagen: „Ich merke, dass da ein Schmerz hochkommt. Ich möchte mich jetzt erst darum kümmern. Ich komme wieder auf dich zu (oder melde mich), wenn es ok. ist.“ Und dann beendest du euer Gespräch. Das soll euch beide davor schützen, euch in Diskussionen oder sogar Streitereien zu verstricken.

Außerdem kannst du ihn bitten, selbst den Kontakt in dem Moment zu beenden, falls du es nicht früh genug tust. Ihr solltet euch darüber verständigen, dass diese Maßnahme eurem gegenseitigen Schutz und dem Schutz eurer Beziehung dient. Dieses Zurückziehen darf nicht unterschätzt werden. In den Situationen, wo du in deinem Schmerz gefangen bist, neigst du vielleicht dazu, von deinem Partner zu fordern, dass er sich auf eine bestimmte Weise verhält oder äußert. Das wiederum löst in der Regel Widerstand beim Partner aus, was schnell in Kampf, Dichtmachen und Eskalation enden kann.

Gleichzeitig ist es wichtig zu wissen, dass der eigentliche Schmerz ein sehr alter Schmerz ist, der gar nichts mit deinem Partner zu tun hat. Dein Partner war einfach nur der Auslöser. Der Schmerz wird nie enden, wenn du im hier und jetzt mit deinem Partner diskutierst.  Er kann erst gehen, wenn du an den Ursprung des Schmerzes zurückgehst. Es ist dein Schmerz, es ist deine Schmerzgeschichte und es ist deine Verantwortung, diesen in die Heilung zu bringen.  Idealerweise so, dass dein Partner möglichst wenig belastet wird. Die Heilung deines Themas ist kaum möglich, wenn du mit deinem Partner diskutieren willst. Beide Partner müssen die Verantwortung des anderen anerkennen.

 

Schritt 5 – Du beginnst, dich nach innen zu wenden

Du beginnst, dich nach innen zu wenden, statt zu deinem Partner. Das bedeutet konkret, dass du deinem aktuellen Schmerz innerlich Aufmerksamkeit und Zuwendung schenkst. Anstatt ihn im Außen auszuagieren in Form vom Forderungen an deinen Partner, Diskussionen, vielleicht auch durch Kontrollfragen o. ä.. Wenn du das tust, in dem Bewusstsein, dass es sich um alten Schmerz handelt, der meist ursprünglich aus deiner Kindheit kommt, wirst du dich sofort weniger ohnmächtig fühlen.

Solange wir mit dem Schmerz identifiziert sind, glauben wir, dass wir uns nur besser fühlen, wenn sich unsere Partner entsprechend verhält. Dadurch erleben wir allerdings gleichzeitig ein Gefühl von Ohnmacht und Ausgeliefertsein, denn nie werden wir die totale Kontrolle über unseren Partner oder unsere Partnerin haben.

In dem Moment, wo du dich nach innen wendest, um deinen ursprünglichen Schmerz Aufmerksamkeit und sogar Heilung zu schenken, hört das Gefühl von Ohnmacht auf. Du hast dich entschieden, Verantwortung zu übernehmen für die Ursachen deiner emotionalen Abhängigkeit. Dadurch wirst du dich sofort handlungsfähig und selbstermächtigt fühlen. Aber was heißt das jetzt genau? Was machst du konkret, wenn du dich nach innen wendest?

Schritt 6 – Du nimmst konsequent deine Widerstände und Triggerpunkte an

Du nimmst konsequent deine Widerstände und Triggerpunkte, wenn du merkst, dass deine Gefühle außer Kontrolle geraten sind. Wenn du in deinem Kopfkino festhängst und eine schreckliche Fantasie nach der anderen hast. Wenn du dich wie fremdgesteuert fühlst und Dinge tun möchtest oder tust, die dich selbst erschrecken. Wenn deine Gedanken permanent um ihn, eine Situation in der Vergangenheit oder auch in der Zukunft kreisen.

In solchen Momenten baust du Widerstand gegen das auf, was ist, oder was sein könnte. Innerlich kämpfst du die ganze Zeit dagegen an. Das hat jedoch den Effekt, dass das, wogegen du ankämpfst, nur noch größer wird und stärker in deinem Leben bleibt. Also gilt es, etwas anderes zu tun. Und das andere klingt erstmal ziemlich paradox. Es geht darum, das anzunehmen, was du ablehnst.

Das bedeutet nicht, dass du es toll finden sollst. Es geht nur um die reine Akzeptanz. Ja zu sagen, dass es jetzt so ist. Ja zu sagen, dass es so sein könnte. Und das ist auch die einfache Übung, die ich dir empfehle. Mir hat sie gefühlt „mein Leben gerettet“. Denn oft war ich so sehr gefangen in meinen Fantasien und Emotionen, dass ich das Gefühl hatte, ich kämpfe um mein Leben. Durch diese Übung bin ich aber sehr schnell wieder ruhig geworden und vor allem innerlich entspannt und gelassen bezüglich der auslösenden Situation.

Am besten beginnst du mit dem, was im Außen ist. Z. B. sagst du innerlich: „Ich sage ja, dass sich mein Partner nicht gemeldet hat.“ Dann kannst du mit deinen Fantasien weitermachen. Z.B. „Ich sage ja, dass ich ihm egal bin.“ O.ä. Das machst du mit allen Fantasien, die du hast. Danach spürst du nochmals deine Emotionen zu diesem Thema. „Ich sage ja zu meiner Wut, meiner Angst, dass ich mich klein fühle, nicht gewollt fühle, …“ Auch hier solange, bis du einen inneren Frieden und eine Ruhe spürst.

In diesem Beitrag beschreibe ich noch genauer, wie du mit dem Umgang von Widerständen und Triggerpunkten auch deine emotionale Abhängigkeit loslassen kannst.

 

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Schritt 7 – Du machst dir deine Glaubensmuster bewusst

Der nächste Schritt ist die Identifikation der Ursachen: Du machst dir deine Glaubensmuster bewusst, die emotionale Abhängigkeit erkennen lassen. Das ist die Arbeit, die tiefgehende Veränderung bewirkt. Eventuell kennst du schon eine wirksame Methode, wie du deine Glaubenssätze identifizieren und lösen kannst. Dann empfehle ich dir, dabei zu bleiben.

Solltest du keine kennen, dann kann das, was ich dir hier erkläre, schon sehr viel bewirken. Das hängt davon ab, wie viel du übst und ob du das „Zauberwerkzeug“ nutzt. Auch ohne Zauberwerkzeug kannst du dir schon sehr viel Entlastung schenken. Das Zauberwerkzeug ist der Muskeltest in der Selbstanwendung. Mit diesem kannst du überprüfen, absichern und auch identifizieren, welche Glaubensmuster du hast. Hier erkläre ich ganz genau, wie hilfreich der Muskeltest sein kann.

Du kommst auf deine Glaubenssätze, wenn du dich in typische Schmerzsituationen hineinversetzt, die ähnlich sind und wiederholt vorkommen. Dann spürst du nochmals nach. Und fragst du dich, welche Schlussfolgerung du über dich ziehst, wenn du immer diesen gleichen Schmerz spürst. Also, z. B. erlebst du bei deinem Partner häufiger, dass er etwas vergisst, was du ihm erzählt hast. Und das löst in dir eine Kränkung aus.

Wenn du versuchst, die Emotionen darin zu fühlen, kommst du in der Regel recht schnell auf die Schlussfolgerung. Vielleicht: „Ich bin nicht wichtig.“ Bist du sicher, dass das dein Glaubenssatz ist, geht es an die Lösung. Falls du den Muskeltest anwendest, überprüfst du mit dem Test die Formulierung über Ausschlussfragen. Zum Lösen arbeitest du ähnlich wie vorher bei den Widerständen. Du spürst, welche Emotionen in dem Glaubenssatz stecken.

Dabei ist es gar nicht notwendig, die einzelnen Gefühle noch einmal zu durchleben bzw. wirklich zu fühlen. Es reicht vollkommen aus, den einzelnen Emotionen kurz gedanklich Aufmerksamkeit und Anerkennung zu schenken. D.h. du benennst gedanklich jede Emotion einmal, die in dem Glaubenssatz enthalten ist. Das sind eher viele als nur 2-3. Auch hier bietet der Muskeltest eine perfekte Unterstützung für dich. Denn mit ihm kannst du überprüfen, ob und welche Emotionen noch nicht gelöst sind.

Solltest du dir nicht sicher sein, ob du alles richtig identifiziert und gelöst hast, dann lass uns in einem kostenlosen Tiefengespräch einen Blick in dein Unterbewusstsein werfen. Ich unterstütze dich gerne!

Der Unterschied zwischen Liebe und emotionaler Abhängigkeit

Durch meinen eigenen Heilungsprozess, der – nicht von heute auf morgen passierte – im Rückblick nachhaltig und tiefgreifende Veränderungen bewirkte, habe ich etwas ganz essenzielles erkennen dürfen.

Nämlich den Unterschied zwischen echter Liebe und Bedürftigkeit. Mein damliges Bild von einer romantischen Beziehung war eigentlich ziemlich ungesund.

Denn ich ging davon aus, dass es in der „Liebe“ normal sei, die eigenen Bedürfnisse füreinander zurückzustellen, den anderen Menschen zu brauchen, Erwartungen zu haben und zu erfüllen. Fühlt sich jetzt sehr erdrückend, eng und unfrei an.

Und hat mit echter Liebe gar nichts zu tun. Sondern bei dieser Variante ging es ausschließlich darum, das eigene geringe Selbstwertgefühl mit der Bestätigung des Partners aufzufüllen.
Inzwischen weiß ich, wie frei und loslassend sich Liebe anfühlt. Wenn ich Liebe bewusst fühle, dann willich nichts mehr haben.

Meine Liebe fließt einfach und will sich ausdrücken. Punkt. Das war´s. Und wenn mein Partner etwas anderes will, dann fließt meine Liebe trotzdem weiter. Und ich bin nicht  – wie früher – gekränkt. Dann kann ich einfach annehmen was ist oder eben nicht ist. Und das ist wundervoll erfüllend und nährend.

Emotionale Abhängigkeit muss nicht das Ende sein und kann gelöst werden

Emotionale Abhängigkeit muss nicht das Ende sein und kann gelöst werden. Meine eigene Geschichte ist der Beweis dafür. Mit diesen 7 Schritten habe ich mich aus meiner emotionalen Abhängigkeit von meinem Partner gelöst – ohne, dass wir uns trennen mussten, was mein Selbstwertgefühl immens stärkte.

Unsere Beziehung hat durch diesen Prozess eine ganz neue Qualität und neue Ebene der Zuneigung gewonnen. Wir beide sind daran sehr gewachsen. Besonders auffällig finde ich die Art und Weise, wie wir mit Konflikten umgehen.

Für uns beide ist es inzwischen selbstverständlich, dass jeder erstmal für sich seinen eigenen Schmerz klärt und bearbeitet. Jeder auf die eigene Art. Und wenn wir dann wieder zusammenkommen, ist das Thema ganz oft aufgelöst und es gibt einfach keinen Konflikt mehr, was für unsere Partnerschaft sehr befreiend ist. Denn es sind immer die alten Programme, die schmerzhaft sind und nur durch das Jetzt ausgelöst werden.

Wenn du dich also alleine auf den Weg machst, deine emotionale Abhängigkeit zu überwinden, dann rechne damit, dass du die einzelnen Schritte mehrfach wiederholen wirst. Es ist kein Thema, was sich an einem Tag auflöst. Es ist ein Lebensthema der Selbstaufgabe zum Bereich Beziehung und Liebe.

Und frühe, tiefe Prägungen sind verantwortlich für deinen Schmerz. Wenn du besonders die Schritte 4, 5 und 6 konsequent wiederholst, kann ich dir garantieren, dass allein dadurch dein Leben um vieles leichter und freier wird. Das Zusammenbleiben mit deinem Partner ohne von ihm abhängig zu sein ist dann auch für dich möglich!

Und solltest du doch Unterstützung in dem Prozess haben und von meinen Abkürzungen profitieren wollen, dann melde dich gerne für das unverbindliche Tiefengespräch.

Alles Liebe!

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Imke Köhler Selbstliebe Coaching

Imke Köhler

Ich freue mich, dass du meinen Beitrag liest!

Ich bin Imke und ich möchte dich unterstützen, zu emotionaler Freiheit und mehr Selbstliebe zu finden.

Hier erfährst du mehr zu mir

Möchtest du mit mir arbeiten, dann kannst du dich hier informieren.

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Tiefengespräch
]]> https://imkekoehler.de/emotionale-abhaengigkeit-loesen-ohne-trennung/feed/ 6 Sichtbarkeit – sichtbar sein: Zeigen, wer ich wirklich bin https://imkekoehler.de/sichtbarkeit-sichtbar-sein/ https://imkekoehler.de/sichtbarkeit-sichtbar-sein/#respond Tue, 31 May 2022 10:32:04 +0000 https://selbstliebe-lernen.online/?p=6519

Sichtbarkeit – sichtbar sein: Zeigen, wer ich wirklich bin

31. Mai 2022
Imke Köhler
Sichtbarkeit - sichtbar sein: Zeigen, wer ich wirklich bin

Sichtbarkeit. Sichtbar sein. Zeigen, wer ich wirklich bin – warum fällt uns das so schwer? Warum fällt es uns so schwer, das zu zeigen, was toll an uns ist?

Warum fällt es uns so schwer, das zu zeigen, was wir als unschön oder sogar hässlich bewerten? Warum wollen wir all das verstecken, was uns doch zum Mensch macht? Und uns als Mensch so einzigartig und vollkommen macht?

Ich stehe an einem Punkt in meiner Entwicklung, an dem diese Fragen jede Menge ambivalenter Gefühle in mir hervorrufen. Seit einiger Zeit arbeite ich daran, meinem Business nochmal einen anderen Fokus zu geben und mich neu aufzustellen.

Das erfordert jede Menge neue Wege, die ich bisher, in den 20 Jahren zuvor, noch nicht gegangen bin. Und gerade was das Thema Marketing angeht, kommt viel Neues und Herausforderndes auf mich zu. Das löst manchmal Ängste und auch Blockaden in mir aus.

Überblick Inhalte

Sichtbarkeit - Sichtbar sein: Zeigen ist angesagt

In meinen nächsten Schritten geht es darum, deutlich mehr in die Sichtbarkeit gehen. Wenn ich mehr erreichen möchte mit meinem Business, muss ich mich mehr zeigen. Deswegen: Sichtbarkeit und Sichtbar sein ist wichtig.

Wenn mich keiner kennt und sieht, wird sich nichts verändern. Also: Zeigen ist angesagt. Kleine Schritte bin ich schon gegangen, aber es ist klar, dass ich das noch konsequenter tun muss.

Und bei jeder kleinen Erweiterung zeigen sich innere Bremsen. Jetzt aktuell wäre meine Erweiterung, dass ich Live-Videos bei Facebook mache. Grundsätzlich bin ich vollkommen damit einverstanden und es gibt sogar Anteile, die sich darauf freuen.

Und dennoch zeigen sich innere Blockaden. Wie ein Gummiband, was mich zurückschnellen lässt, sobald ich zu nah an der Umsetzung bin.

Sichtbarkeit/Sichtbar sein ist wichtig: Zeigen ist angesagt

Sichbar sein: Wovor haben wir eigentlich Angst?

Sichbar sein: Wovor haben wir eigentlich Angst? Angst ist mit Sicherheit eine sehr wichtige Emotion, die sich in solchen Momenten zeigt. Aber wovor haben wir eigentlich Angst? Ist es die Angst, sich zu blamieren? Die Angst, dass Andere schlecht über uns denken, uns verurteilen und abwerten? Ja, ich glaube, dass spielt eine große Rolle.

Denn die meisten von uns sind so aufgewachsen und erzogen worden, dass es sehr wichtig ist, welches Bild man nach Außen abgibt. Und wir haben gelernt, dass bestimmte Aspekte, Emotionen oder auch Eigenarten mehr oder eben auch weniger erwünscht sind.

D.h. dadurch sind wir es gewohnt, uns selbst permanent zu bewerten, ob etwas zeigenswert ist oder nicht. (Siehe auch Blogbeitrag: 2 Ursachen für mangelnde Selbstliebe)

Aber ist da nicht noch eine andere Angst? Die Angst, auch das von uns zu zeigen, was großartig ist, unsere Begabungen und Talente. Angst, unsere Stärken zu zeigen? Angst, vor uns selbst anzuerkennen, dass wir stolz auf etwas von uns sind? Angst, diesen Stolz auch noch vor anderen zu zeigen?

Auch das wurde den meisten von uns nicht beigebracht. Sondern eher das Gegenteil. Dass es sich nicht gehört, sich so „in den Vordergrund“ zu drängen. Dass man sich nicht selbst loben soll, und sowieso immer die Anderen vorlässt. Sichtbar sein wie negeativ bewertet.

Wer von uns hat in seiner Erziehung den Satz gehört: „So, wie du bist, bist du wunderbar und vollkommen – auch mit deinen Eigenarten und Schwächen.“? Ich glaube, wenn wir mit diesem Satz aufgewachsen wären, würden wir alle in einer friedlicheren und harmonischeren Welt leben.

So allerdings kämpfen wir innerlich und manchmal auch im Außen um Anerkennung und Bestätigung. Denken, wir müssten uns Liebe verdienen und glauben, dass nur wenige Seiten an uns wirklich liebenswert sind – wenn überhaupt.

Wir verstecken unsere Sichtbarkeit

Wir verstecken unsere Sichtbarkeit, indem wir bestimmte Anteile von uns zu verstecken. Dabei ist es genau das, was Nähe und Verbundenheit im Miteinander schafft. Das erlebe ich in meinen privaten Beziehungen aber auch öffentlich.

Sobald ich mich mit einem für mich sensiblen Thema zeige und darüber spreche, ernte ich in der Regel jede Menge Verständnis, Mitgefühl und Sympathiebekundungen. Und es entsteht eine viel größere Nähe als die, die sonst möglich gewesen wäre.

Denn auch, wenn jeder Mensch andere Erfahrungen gemacht hat, die emotionalen Schmerz auslösen, so sind doch die Emotionen bei allen Menschen gleich. Jeder Mensch kennt das Gefühl von Scham. Jeder Mensch kennt das Gefühl von Trauer. Jeder Mensch kennt die Emotion von Hilflosigkeit.

Über unsere Gefühle sind wir miteinander verbunden und nah. Und gleichzeitig ist es oft unsere größte Angst, uns so verletzlich, zerbrechlich und angreifbar zu zeigen.

Dabei ist Sichtbar sein das größte Geschenk, was wir machen können

Dabei ist Sichtbar sein das größte Geschenk, was wir machen können

Dabei ist sichtbar sein das größte Geschenk, was wir uns selbst und anderen machen können. Uns selbst gegenüber ist das „Sich-zeigen-mit der-eigenen-Verletzlichkeit“ ein Akt der Annahme und erweitert unsere Selbstliebe.

Denn Liebe ist nichts anderes als bedingungslose Annahme.
Andern gegenüber machen wir ein Geschenk mit unserer eigenen Verletzlichkeit. Weil wir sie damit inspirieren und Mut machen können, auch ihre Schattenseiten anzunehmen und sich sogar damit zu zeigen.

Und all diese Seiten, die wir bei uns selbst ablehnen oder verurteilen oder schambesetzt sind gehören zu unserem Menschsein dazu. Wir sind hier auf der Erde, um genau diese emotionalen Erfahrungen zu machen. Genau darum geht es.

Und erst durch unsere Schattenseiten sind wir wirklich vollständig. Erst, indem wir selbst unsere Schattenseiten annehmen und als Teil von uns selbst akzeptieren, können wir uns wirklich lieben. Alles andere ist Liebe unter bestimmten Bedingungen.

Und manchmal braucht es für diese Selbstannahme auch einen Schritt nach außen. Sich jemandem gegenüber zu öffnen und diese eine Sache mitzuteilen, die wir so gerne verstecken würden.

Okay. Das habe ich nun sehr schön hier geschrieben und so theoretisch kann ich jede Menge schlaue Sachen dazu sagen. Dennoch gilt es jetzt für mich, die nächsten Schritte zu gehen. Und ein Stück weit habe ich nun diesen Beitrag geschrieben, um mich selbst ein bisschen in den Popo zu treten, dass ich hiermit auch etwas einlöse.

Komfortzone war gestern. Heute (naja, vielleicht noch nicht heute, aber diese Woche) sind Zeigen und Sichtbarkeit angesagt. Also mein Plan ist, dass ich mich diese Woche zumindest bei Facebook mit meinem ersten Livevideo zeige.

Das soll meine Vorbereitung sein, um mit einem sensiblen Thema noch offener, direkter und auch öffentlicher aufzutreten. Du darfst gespannt sein.

Zeigen und Sichtbarkeit angesagt

Hast du auch Themen, die du bisher vor anderen versteckt hältst? Weil du glaubst, dass du abgelehnt und nicht mehr gewollt bist, wenn du dich damit zeigst? Dein Zeigen damit kann jedoch auch eine große Chance für deine eigene Entwicklung und für die jeweilige Beziehung sein.

Bist du mutig und gehst den Weg mit mir zusammen? Wenn du merkst, dass du dich dabei blockiert fühlst und alleine nicht weiter kommst, dann vereinbare doch einfach einen kostenlosen Termin mit mir und wir besprechen, wie ich dich unterstützen kann.

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Imke Köhler Selbstliebe Coaching

Imke Köhler

Ich freue mich, dass du meinen Beitrag liest!

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